月別: 2019年4月

JCR登録カイロプラクターの彦坂です。

私が患者さんをカウンセリングしながら主に観察することは、その方の「栄養」、「構造」、「精神」、「環境」の４つの状態です。

 

これらは辛い症状から健康になってもらうための重要なキーワードです。

とてもシンプルな方法で、その重要な4つのポイントをある基準に当てはめていき、問題があるところは改善していくのです。そうすることで、高い確率で良い成果を得ることができます。

病院で病気や症状を診てもらう事も大事ですが、同時にこれらの４つのポイントを良い状態にする事がとても大切だと考えます。

 

健康を意識するようになるには、自身が大病をするか、身内や親しい人が病気になるなど、本当に困難な状況にならなければ、健康に意識を向けることはなかなか難しいです。

また、健康を意識しようと思っても、何をどう取り組んでいけばよいのかわからないといったところでしょう。

 

 

年齢別回復力

 

年齢が若い20代の方は、からだの調子が良い方が多いと思います。この年齢層は、1日の疲れが一晩眠るだけで9割は回復できるといわれています。

例えば、週に何度も飲酒をして夜更かしを繰り返しても、１晩しっかり寝れば簡単に体調が回復しますから、あえて健康に気を付けようとは思いませんよね。

 

しかしこれが40代になると、回復力は一気に5割を切るといわれています。しかも20代で培われてきた悪しき習慣から抜け出せなくなっていると、あっという間に病気になってしまいます。

 

習慣とは

良い習慣も

悪い習慣も

すぐには結果が出ない！

のです。

 

70代の方には申し上げにくいのですが、回復力は1割あればよいともいわれています。

カイロプラクターは70代の患者さんがいらっしゃると、訴える症状の陰に重大な病気が隠れていないだろうかと慎重に観察します。

 

 

４つの重要なポイントとは

 

ひとつ目は「栄養」です。ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂質、糖質、食物繊維、ファイトケミカル(食物栄養素)、これらを適正量摂取することが大切です。ビタミン、ミネラル欠乏症で体調が優れない方が多くいます。サプリメントを上手に活用しましょう。プロテインなどでタンパク質を摂取することで疲労回復することができます。脂質は亜麻仁油や青魚のEPAやDHAのオメガ３の油を積極的に摂りましょう。食物繊維は快便のために必要です。最近では女性特有の病気のリスクを下げるのではと注目されています。ファイトケミカル(食物栄養素)、抗酸化作用のある食物を積極的に摂りましょう。

 

そして良い水を１日に1.5～2リットル飲みましょう。紫外線対策をしながら1日に15分～30分は太陽の光を浴びましょう。呼吸筋群(胸や肩、首、頭、背中など)をストレッチなどで緩め、深呼吸をして、たくさんの酸素を体内に取り込みましょう。

 

2つ目は「構造」です。筋肉、骨格のバランスが大切です。バランスが崩れることで血液やリンパの流れ、神経の伝達の働きに影響が出ます。良い状態に調整することが大切です。

カイロプラクティックや鍼灸院、接骨院、マッサージの先生などのメンテナンスを定期的に受けられる事もいいと思います。調子が悪くないと思っても、月に1～2回程、メンテナンスにかかることをお勧めします。

 

3つ目は「精神」です。不安や怒りなどの感情が健康に悪影響を及ぼしている事は明らかになっています。これらがセルフコントロールできるようになると、穏やかな気持ちで生活が送れると思います。

 

これについては、来週土曜日4月27日のYOKUSHIRU.TVで「究極のメンタル強化術」として紹介したいと思います。

 

4つ目は「環境」です。食事、睡眠、運動、生活習慣などです。その方の年齢やからだの状態、ライフスタイルによって違いがあります。オーダーメイド的にアドバイスをしてくれる

先生を見つけられるといいでしょう。

 

これら4つのポイントを充実させる事で、健康がぐっと身近になると思います。

 

「健康」とは、人生の中の大切なテーマの一つだと思います。

いきなり全ての事を改善することはストレスがかかりますが、できる事から一つずつ取り組んでみてはいかがでしょうか。

私たち大人が実践していくことで、子どもたちが将来、自然と「健康」を手にすることができたら素晴らしいですよね。

 

YOKUSHIRU.カラダノコトでは

YOKUSHIRU.TVというものがあります。

薬剤師、カイロプラクター、柔整師、鍼灸師の専門家が皆さまからの質問にお答えしたり、またアドバイスを受けることもできます。ぜひご参加下さい。