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コロナ太り？

世界的にコロナウィルスが流行していますが、

皆様の体調はいかがでしょうか？

「発熱・咳・倦怠感」があっても

なかなか検査も受けられない状態があったり

外出自粛要請などでストレスも溜まりがちですが

こんな時ほど、「栄養バランスよい食事・睡眠・適度な運動」を守り

しっかり体調管理をしましょうね！

 

最近、患者様から「コロナの影響で太った！」というご相談を受けます。

・自宅待機で、家でゴロゴロ＆食べてばっかり

・お仕事がテレワークになって、歩く時間が減ったのによく食べる

・家族が家にずっといて、ストレスが溜まって食べ過ぎる

 

その結果・・・「太った！！」(´・ω・｀)

 

スーパーの食料品売り場では、

麺類、インスタント食品、冷凍食品、お菓子など

簡単に作れ、日持ちの良いものが売れているようです。

文字にしてみると「一目瞭然」

ほとんど「太りやすい食品」ですよね。

 

でも、ちょっとしたひと工夫で問題解決です！

それはとっても簡単！

いろんなお野菜をプラスするだけ！

できれば冷凍のお野菜ではなく、生のお野菜を調理して

電子レンジで「チン！」したおかずや、インスタントラーメンにプラス！

どうしてもお野菜をプラスできないときは、サプリメントでもOK。

 

基本は「食事」からですが、栄養補助食品と呼ばれるくらいですので

足りないなあ～と感じたら総合ビタミンとミネラルをプラスしています。

 

サプリメントを選ぶ基準としてはできるだけ

・天然素材で作られているものを選ぶ

・ビタミン＆ミネラルは総合的に含まれているものを選ぶ

・青汁は、なるべく多くの種類の食材を使ったものを選ぶ

これらを意識してみてくださいね。

 

私がちょっと野菜不足が続いたな～と思ったときや減量のときに

やっている簡単スムージーレシピをご紹介します。

・市販の野菜ジュースに、ほうれんそうや小松菜を入れてミキサーで混ぜる

ね！簡単でしょう　(*^^)v

この時に、赤い色の野菜ジュースに「緑色」のお野菜を混ぜると

とっても悲しい色・・あまり食欲をそそらない色に

なってしまいますので気を付けてくださいね（笑）

できれば緑色の野菜ジュースで　(#^^#)

 

写真は以前、ローフードセミナーをした時の写真で

グリーンスムージ―と季節のフルーツスムージーパフェです！

 

参考までにローフードの

基本のグリーンスムージーレシピ（4人分）

・りんご　1個

・オレンジ　3個

・パイナップル　１／8　個

・ほうれん草　2束

それぞれの材料を適当な大きさにカットし、水分の多いものから

ミキサーやブレンダーに入れ攪拌したら出来上がり！

お砂糖やお水は使用しません。

（注意事項）

食材は必ず「生鮮食品」を使用してください。

甘味料は、砂糖は使用せず、

はちみつ、メイプルシロップ、アガベシロップなどの天然素材を！

 

腸は人体最強の「免疫』機構です。

こんな時だからこそ！一緒に『腸活』をして乗り越えていきましょう！

最後までお読みくださってありがとうございました。